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阴虚的人经常感觉口干舌燥,喉咙干,眼睛干涩。晚上睡觉时,经常觉得“五心潮热”,即两手心、两足心和心中发热。这种热不是温暖舒适的,而是令人烦躁坐立不安的,也影响睡眠。
阴虚如何自我诊断?
1、脸型消瘦,肤质较干,黑色素沉着,黄褐斑、蝴蝶斑滋生;
2、手掌心微红,温度高于手背;
3、舌红少津,舌中央容易出现裂纹;
4、头晕耳鸣,失眠多梦,健忘;
5、女性经少或闭经,或崩漏;
6、更年期困恼,过早进入更年期;
7、性欲亢奋,遗精;
8、腰膝酸软,精神状态差等。
阴虚是由于话多、汗多、久病失血、纵欲耗精等造成的,说白了就是人体阴液不足,唾液、汗液、血液、精液都是人体的阴液,汗液与血液占了重要位置。
阴虚体质如何养护?1、药物调理:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、玉竹、枸杞子等药。2、运动调理:锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。推荐运动项目:太极拳、太极剑、气功。
3、起居调理:起居应有规律,居住环境宜安静,早睡早起,中午保持一定的午休时间。戒烟戒酒,防止热毒阴毒。
阴虚的人这样吃,补阴食物:猪肉、绿豆、冬瓜、鸭肉、百合、梨、木耳、菠菜。耗阴食物:羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、葵花子、荔枝、桂圆。
简易补阴汤品推荐:银耳莲子羹。
准备食材:银耳20g;冰糖50g;红枣25g;莲子40g。
烹饪方法:1、莲子提前10个小时泡发。2、用刀将红枣对半切开,去掉核。冰糖敲成蚕豆大小的颗粒。3、银耳用温水泡发,泡的时候水没过银耳,然后将泡发的银耳去掉根部比较黄的部分,冲洗干净,撕成小朵。4、煮锅中装水,将冰糖、银耳、莲子和红枣放入,煮开后撇掉浮沫,然后小火炖煮到银耳软烂。
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