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阳虚的人易胃寒肢冷,特别是冬天,更是阳虚患者最怕的季节。一到冬天,就整天不舒服,怕冷,睡眠质量不高。一觉醒来,还是觉得手脚冰冷。平时易感冒,感冒后不容易好。
阳虚如何自我诊断?
1、面色萎黄无华,有黑眼圈,口唇发暗;
2、手掌,颜色偏白或暗黄,光泽度差;
3、舌体胖大,水分多,颜色较淡等都是阳虚的症状。
四大原因造成阳虚:年高肾亏、久病伤肾、曾经纵情过度、生活不规则。阳虚的一些症状:面色白、手足不温、怕冷、易出汗、大便稀、小便清长、口唇色淡、口淡无味、食欲不振、脉虚弱。
阳虚体质如何养护?1、起居调养:注意保暖。腹背,小腹,腰部,脚和腿是保暖的重点,每晚烫脚,搓后腰。
2、运动调理:动能生阳,选择温和的运动,强度低、有节奏。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽。3、饮茶调养:多喝红茶,红茶温热,具有祛寒暖身。少饮绿茶,绿茶性寒。
阳虚的人饮食要注意。补阳食物:羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼。耗阳食物:香蕉、螃蟹、凉茶、芹菜
简易补阳药膳推荐:当归生姜羊肉汤。
准备食材:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。 
烹饪方法:1.羊肉洗净、切块,用开水拖过,沥干水;当归、生姜分别用清水洗净,生姜切片。2.将生姜下锅内略炒片刻,再倒入羊肉炒至血水干,铲起,与当归同放砂煲内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲2--3小时,调味供用。
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