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血虚的人往往形体比较瘦弱,面色苍白而没有光泽,整个人显得很虚弱,没有精神。看书时间久了,还会出现头晕眼花的不适感。对于女性,通常会出现月经延后、颜色淡且量少的问题,严重的甚至造成不孕。
血虚如何自我诊断?1、 面色苍白无光泽,嘴唇显白色;2、指甲淡白,没有光泽;3、舌质淡,舌苔少津液。
三大原因造成气虚:失血过多、久病阴血虚耗、脾胃功能失常。症状:面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细、头发枯焦、肢体麻木
血虚体质如何养护?1、起居调养:早睡觉,不晚于23点。中医认为,“人卧则血归本”。2、眼睛调养:久视伤血。中医认为,“肝之藏血,肝开窍于目”,应防过度消耗气血。3、药补调养:四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)有很好的养血效果。
血虚饮食注意。补血食物:大枣、红小豆、乌鸡、猪血、花生。耗血食物:大蒜、马蹄、生萝卜、槟榔、菊花。
简易补血粥推荐:红枣补血粥。准备食材:红枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖。烹饪方法:1、将红豆,黑米,大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用。2、将泡好的红豆,黑米,大米,花生,红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键,约2个半小时。如果不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。3、粥熬好后,调入红糖或者冰糖食用,如果是女性食用,调入红糖为最佳。
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