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当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调时,易形成痰湿,痰湿居于人体,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。那么,痰湿体质如何调理?
痰湿如何自我诊断?1、体形肥胖,腹部肥满、四肢浮肿,按之凹陷。2、胸闷,痰多,容易困倦。3、舌体胖大,舌苔白腻。4、小便不利或浑浊5、大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快。6、妇女白带过多。
3大原因造成痰湿:01、伤肺:久坐,长时间含胸塌背,压迫肺部。02、伤肾:长期口味偏咸,食盐过多。03、伤脾:长期食物肥甘厚味,冰冻寒凉,暴饮暴食,常吃减肥药。
痰湿体质如何养护:运动锻炼:痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类运动。经络调养:痰湿体质每日睡前用手掌在脐下丹田的位置,伴随均匀有深度的呼吸频率,反复按摩,直到小腹微热为佳。起居调养:洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜;穿棉、麻、丝等透气衣服,有利于汗液蒸发,祛除湿气。
痰湿的人这样:吃宜食:牛肉、红小豆、紫菜、生姜、洋葱、批杷、白果、白萝卜;忌食:田螺、鸭肉、甜饮料、牡蛎肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞子。
简易食疗药膳推荐:冬瓜炖排骨。原料:排骨500g,冬瓜500g,姜1块,大料1个,盐、胡椒粉、味精各适量。烹饪方法:1、把排骨斩成小块,洗净沥干水分,冬瓜去皮适当切块。2、将排骨放在开水锅中烫5分钟,捞出用清水洗净。3、再将排骨、姜、大料和适量清水,上旺火烧沸,再改用小火炖约60分钟,放入冬瓜再炖约20分钟,捞出姜块、大料,再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。
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