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湿热体质,脸整天油腻腻,胸前背后总是大片大片长痘,而且总是浑身感觉不清爽不舒服。那么,湿热体质如何调理?
湿热如何自我诊断?1、口苦、口干、口臭、口唇红;2、面垢油光,多有痤疮、粉刺;3、汗味大、体味大;4、男性多有阴囊潮湿,女性常有白带增多;5、小便短赤(颜色深);6、神疲乏力,头重身困;7、性情急躁易怒。
5大原因造成湿热:1.先天禀赋。先天体质如此,遗传所致。2.嗜烟酒、常熬夜。日久会出现牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。3.滋补不当。如吃很多银耳燕窝冬虫夏草、乌鸡白凤丸等,滋补不当,滋补过度会催生或者加重湿热体质。4.肝郁气滞。长期情绪压抑,借酒浇愁。5.环境。长期生活在湿热环境,如广东。亚健康状态多见湿热体质。
湿热体质如何养护。运动调养:适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
起居调养:不熬夜,熬夜伤肝胆,容易生湿热。买房子尽量不买底层,底层湿热。药补调养:金银花具有清热解毒、疏散风热的作用,对体内湿热症状有很大疗效。
湿热的人这样吃。宜食:赤小豆、绿豆、蜂蜜、苦瓜、藕、鲤鱼、鸭肉。忌食:辣椒、生姜、羊肉、酒、火锅、石榴、大枣。
推荐去湿热药膳:红豆煲鲫鱼。材料:红豆150克、鲫鱼300克、姜一块、料酒15克、盐5克。步骤:1. 红豆冲洗干净备加入汤煲,倒入1500克水,浸泡30分钟。把浸泡好的红豆,连同泡红豆的水一起煮沸,转文火煲30分钟,直到红豆酥烂。2. 热锅子,加入40克油和一块姜爆香,放入鲫鱼,改中火,一面煎2分钟,同时轻轻晃动锅子,这样鱼皮不会粘连到锅子上。鲫鱼翻另一面,用同样的方法,中火煎2分钟。这样处理过的鲫鱼,煲汤没有腥味,而且汤汁的味道会更鲜美。
3.把煎好后的鲫鱼,放入红豆汤中,再次煮到沸腾后,加入1小勺黄酒。4.转文火煲15分钟,最后加入盐调味就可以了。
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