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我们平常去看中医常从中医口中听到这么一些话,“你有点气虚”,“你的身体很虚,需要调理”。那么,究竟气虚有哪些症状,为什么会气虚,气虚需要如何调理?
气虚如何自我诊断?1、面色苍白欠光泽,常面露倦容。2、手部绵软无力,大拇指根部变细。3、舌体表面水分较多,显胖大,舌色浅淡。
三种“气”不足易气虚。1、元气,来自父母先天精气,不足可能导致胎儿营养不良或早产。2、宗气,来自经肺吸入的清新空气,不足会导致气短、呼吸急促、气息低微3、卫气,来自食物,不足会导致爱出汗。
气虚的人,常常一动就会特别疲劳。中医又说,气虚的人“久卧伤气”,那不能剧烈运动,亦不能久卧,究竟该做哪类运动呢?
对老人:太极拳;
对女性:瑜伽;
对男性:慢跑、健走;
宜忌:跑步机、使用猛力或憋气的运动--大汗淋淋;
宜适:温和运动--微微出汗、温和运动间隙休息。
气虚饮食应注意,补气食物有山药、鸡肉、黄豆、香菇;
耗气食物有空心菜、萝卜、山楂、柿子。
简单补气佳品:山药桂圆粥。
准备食材:粳米、山药各100g;桂圆15g;白糖适量。
烹饪方法:1、粳米淘洗干净,泡好备用;2、山药刮洗干净,切成小薄片;3、粳米下锅,加入1000ml水煮至八成熟,放入山药和桂圆,再煮10min;4、煮好后,加入白糖即可。
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