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平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。
平和体质如何自我诊断?1、体态适中;2、舌色淡红、鼻色明润、唇色红润、面色红润;3、精力充沛、不易疲劳;4、头发稠密有光泽;5、胃口良好、脏腑功能状态强健壮实;6、睡眠安和;7、耐受寒冷。
平和体质两大成因:1、先天的遗传条件良好。出生于长寿家庭,父母善于养生;2、后天调养得当。从小就有良好的生活习惯(起居有常,适量运动、顺应四季特点饮食穿衣)和性格心态(懂得知足,遇烦心事先反省、不抱怨)。
平和体质如何养护?适量运动:每天做半小时的有氧运动,如散步,既不累人又能锻炼身体。戒烟戒酒:香烟中含有50多种致癌物;酗酒损害肝脏,使肝功能硬化。睡眠充足:夜间10点到凌晨3点间的失眠称为美容觉,可排体内毒素,恢复人体功能。
平和体质的人这样吃:春季(养肝)宜食:韭菜、香菜、萝卜、枣、猪肉;忌食:不宜吃酸味的食物(柠檬、山楂)。夏季(养心)宜食:菠菜、丝瓜、桃、绿豆、鸭肉;忌食:不宜肥甘厚味(肥肉、甜点)秋季(养肺)宜食:银耳、杏、梨、蚕豆、猪肉;忌食:不宜食辛散之品(薄荷、辣椒)冬季(养肾)宜食:大白菜、板栗、枣、黑豆、羊肉;忌食:不宜寒凉之品(海鲜、西瓜)。
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