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二十四节气之芒种_芒种时节多补水 咸酸增苦调脾胃
芒种,是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种是二十四节气中的第九个节气。此节气雨量增多,气温升高,蚊虫孳生,容易传染疾病。湿热之气弥漫,使人易感到食欲不佳、精神困倦。
芒种习俗之送花神,农历二月二花朝节上迎花神。芒种已近五月间,百花开始凋残、零落,民间多在芒种日举行祭祀花神仪式,饯送花神归位,同时表达对花神的感激之情,盼望来年再次相会。
芒种习俗之安苗,安苗系皖南的农事习俗活动,始于明初。每到芒种时节,种完水稻,为祈求秋天有个好收成,各地都要举行安苗祭祀活动。
芒种习俗之煮梅,在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
芒种养生要点如下:1、衣衫要勤洗,晚睡早起、适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。2、饮食宜清淡,历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。3、提防热伤风,夏天易患感冒,中医称为“热伤风”,流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状。
防暑降温的六大宝,一是盐开水:夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水,可以补充体内失掉的盐分,达到防暑的功效。二是茶水:茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
三是茶水:茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。四是绿豆汤:绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。五是苦瓜:苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。六是人丹:主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药。
芒种运动推荐,每天抽出1小时左右进行室外活动,每次锻炼都要达到发汗的程度,以提高机体的散热功能。一般来说,老年人可选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动;中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目;而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳的选择。
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