勤动双腿让你更年轻
关于腿，民间有两句俗话。一句是“人老腿先老”。这是因为，按照生物力学来说，人体主要运动的支撑点和着力点都来源于双腿。在人类一切与生命有关的活动中，腿的负担最大，它不仅要支撑全身的重量，还要完成行走、跑、跳等功能。因此，腿衰老得也快。
另一句俗话是“腿健人强，腿软人虚。”这是因为，双腿有时就好像是人体生理机能的晴雨表。健康的人应该步态矫健，而举步维艰、步态变形，则说明人体某一关节或器官出现了问题。例如膝、髋、踝、腰椎受伤或发生病变；肾、肺、胃、内分泌系统出现障碍，都会表现在步态上。
常见的“糖尿病腿”，就表现为大小腿成笔杆状，腿部无力肌肉萎缩，同时伴有膝、踝活动障碍等。有位医生在给病人检查心脏时，都要先用手卡一下大腿，他说：通过观察大腿的肌肉总量和弹性，就可判断出心脏会怎样。通常“大腿肌肉像棉花，心脏一定软塌塌”。
由此可见，保持腿部健康，对于人们的健康非常重要。“不练则退”是腿部功能的重要特征，如果缺乏锻炼，60岁时肌肉总量比30岁时要下降40%—60%，此时，许多腿部疾病会接踵而来，骨折风险提高，人体明显衰老，生活质量也会大打折扣。因此，必须选择正确的方法，有效锻炼双腿。
