运动防鼠标手
终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是“鼠标手”。
由于长期使用鼠标、键盘造成腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
动作１：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕２５次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作２：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各２５次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作３：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次２０至３０秒钟，做２至３次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
