家庭沐浴法
您实际上不一定非要去遥远的温泉，只要下功夫学学家庭浴室的功能菜单，每天的入浴时间就足以增进美丽与健康。
瘦身浴——利用较热的水温减轻饥饿感
饥饿感是所有节食瘦身者的大敌。特别是晚餐减少食量后，夜间的空腹感让很多人面对甜品美食欲罢不能，于是前功尽弃。
这种时候就可以泡一个热水浴。让42度左右的热水淹没到肩膀位置浸泡约3分钟，温度的刺激便会使得副交感神经发挥抑制肠胃活动的作用，饥饿感便会大大减轻。
进入浴缸前先适应一下水温，用1分钟左右浸泡腹部到胸部，2分钟浸泡到肩膀部位。3分钟之后，您会发现刚才的饥饿感已经烟消云散。
沐浴后应该补充因出汗造成的水分缺失。高血压患者和身体不适者请慎用。
提高代谢浴——补充运动的脂肪代谢
有时候您会觉得自己已经运动得不少了可是减重效果还是不明显。这可能是您的代谢功能有所下降了。增强代谢提高运动效果可以充分利用冷热刺激浴。
在40度左右的热水中浸泡5~7分钟后，让身体冷却3~5分钟。然后重复几次促进血管的扩张与收缩，刺激全身的新陈代谢。沐浴之后可以稍微多喝些水以使得代谢更加活跃。
如果您家中配备脂肪测试器的话，您可能会发现沐浴后的脂肪指数回高于平常，那是因为沐浴时身体出汗使得体内水分减少造成的短暂现象，请不必担忧。
血压高患者或者对自己的身体状况没有把握的人请慎用此方法。
