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拯救睡眠
尝过失眠滋味的人都知道，那是一种令人烦恼的经验。对于换了新工作的芳芳来说，这半年来最痛苦的事莫过于睡觉了。芳芳在新的单位很努力地工作，希望得到晋升的机会。可是经常的失眠，却又使得她白天总是无精打采的。
经常加班，芳芳总是很晚才能“犒劳”一下自己的胃。累了，乏了，可躺在新宿舍的床上却怎么也睡不着。轻的时候常是到了凌晨一二点才有一点睡意，并且时睡时醒，醒后就不能再次入眠；严重的时候则整夜辗转反侧不能入眠，直到天明。
为了第二天上班能有足够的精神，芳芳每天11点就会强迫自己快点睡着，但就是做不到，思维比上午10点钟还要活跃。现在她每到要睡觉的时候，就会害怕今天是否又会失眠。为“制造”困意，她曾经数过绵羊，数过兔子，但经常越数越清醒。她躺在床上就在心中默念“快点睡着、快点睡着……”可是整个上半夜就这样在清醒中过去了。
说来也奇怪，半个月前，芳芳去上海出差，在大学时上铺的好姐妹家里住了一宿。就是在那间普通的单人房双人床上，她一觉睡到天明。她第一次开始认真考虑导致自己失眠的原因可能不只是工作压力大，也许真像某些人说的，还有卧室的环境？
拯救失眠法宝一
人生有近三分之一的时间是在床上度过的，因此拥有一张好床，尤其是一个合适的床垫，对我们的生活是非常重要的，并且一张软硬适度的床垫还能提高睡眠质量。
那么什么样的床垫才能算好床垫呢？据有关专家介绍，一张好的床垫至少要有三方面的保证：首先，要有足够厚度(不少于2cm)的柔软材料，如海绵和喷胶棉等，以保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环；其次，要软硬适中、弹力充足，以保证人体骨骼被自然地全面承托；最后，要有良好的透气性，使床垫与身体长时间接触部分的温度不至过高，以保证连续睡眠。
另外，安静的睡眠环境、昏暗的灯光、软硬适度的枕头、松软的被子和棉质宽松的睡衣等均有助于睡眠。
如何挑选合适的床垫：
亲自躺在床垫上，试试睡在上面的感觉，如仰睡在床垫上时，感到腰部悬空，即表示床垫太硬；如果腰部和臀部位置下陷导致身体不在一个水平面，说明床太软，承托力不够。理想的床垫应是感觉到身体贴着床垫，你的肩、腰、臀完全贴合，不留空隙，脊椎骨则是保持自然放松状态。
拯救失眠法宝二
睡眠的前提是全身放松，包括精神上和身体上的放松。因此，睡前做一些有利于放松自己的活动，对睡眠是有益的。
