运动保健

运动保健栏目主要介绍球类运动、登山运动、瑜伽运动等运动保健项目,以及这些运动会给人们带来的益处与危害做详细解说,让人们更加了解运动保健的重要性。

教你如何快速练就好胸肌

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2017-09-22关键词:教你如何快速练就好胸肌 

女性如何练就一副好腹肌

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2017-09-21关键词:女性如何练就一副好腹肌 

运动锻炼后如何健康的吃喝?

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2017-09-21关键词:运动锻炼后如何健康的吃喝? 

运动保健:每天坚持步行好处多多

据《新英格兰医学期刊》的报道,一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老...[阅读全文]

2016-12-09关键词:步行 好处 运动保健 

运动健身后 这些事情不要马上做

无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛。对于不常运动的人来说,运动后出现的酸痛感会较为明显,此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌...[阅读全文]

2016-11-09关键词:运动健身 马上做 坐下休息 

运动保健 练习太极拳都有哪些好处

太极拳的动作有几个极为重要的特点,如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动,都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。...[阅读全文]

2016-11-04关键词:运动保健 太极拳 好处 

每天六分钟 锻炼身体从广播体操开始

当在查阅“这种情况是不是表示运动的效果非常好”这个问题时,意外发现也有不少人是抱着锻炼的目的来做广播体操的。...[阅读全文]

2016-03-08关键词:锻炼 广播体操 保健 

跑步的这些误区你知道吗?

很多人应该都知道,在寒冷的冬季进行跑步运动对我们的身体是百利而无一害的,但是很多进行跑步的人常常会犯一些错误,从而让健身效果不明显。那么跑步的误区都有哪些呢?...[阅读全文]

2016-01-20关键词:跑步误区 健身 减肥 

走路能延寿有哪些人知道?

美国政府向国内的成年人建议,每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动,健步走就属于这个范畴。每周5次,每次30分钟,或者每天21分钟,听起来很容易做到。...[阅读全文]

2016-01-13关键词:走路 延寿 坚持运动 

冬天跑步要注意18个细节

跑步是冬季比较常见的有氧健身活动了,那么寒冷的冬天跑步要注意哪些细节呢?饮食、穿戴上有什么禁忌吗?下面养生之道网为您详细介绍冬天跑步要注意哪些细节,看看吧。...[阅读全文]

2016-01-11关键词:跑步 寒冷 健身 

想要运动健康一定要吃对食物

有运动习惯的朋友们应该要根据自己的运动项目来选择饮食,因为不同的运动项目所需要补充的营养元素也是有所不同的。同时,还有一些营养元素是日常运动不得不补充的。...[阅读全文]

2016-01-08关键词:运动健康 营养元素 选择饮食 

瑜伽能提升肝功能促进肝排毒

肝脏是我们非常重要的人体器官,保养肝脏有利于排清身体毒素,有利增强我们的身体机能。今天我们和大家一起来学习几组养肝的理疗瑜伽,坚持练习理疗瑜伽的好处有很多,这里就不一一细...[阅读全文]

2016-01-07关键词:瑜伽 肝排毒 保养肝脏 

经常步行有哪些好处?

步行作为一种有氧运动的一种,它的特点就是不需要你准备任何健身器材,只需要你有时间就可以进行锻炼。运动的好处可以让你健康养生,强身健体。那么步行对身体还有哪些好处呢?...[阅读全文]

2016-01-05关键词:步行 运动 强身健体 

坚持长跑有效的预防多种疾病

越来越多的人意识到身体健康才是最重要的,而运动是保持健康的有效方式之一。运动的好处不仅可以减肥瘦身,还可以强健骨骼增强体质。长跑是人们常选择的一项运动。...[阅读全文]

2016-01-04关键词:运动 坚持长跑 预防疾病 

晚上运动等于慢性自杀?

运动有于健康这是众所皆知的事实,然而如今的年轻人,除了白天要应付工作,晚上还得去应酬,好不容易等到了周六周日的双休日,不是想躺在床上多睡会懒觉,就是忙着出去渡假,放松心情...[阅读全文]

2015-12-31关键词:运动 慢性自杀 晚上锻炼 

坚持跑步对身体有益

跑步是一个老少皆宜的运动,人们通过跑步可以大量消耗身体的能量,从而达到健身的目的。但是我们要掌握正确的跑步技巧,才能得到更多利益。...[阅读全文]

2015-12-29关键词:跑步 跑步技巧 运动 

自行车不为人之的一面

自行车是一个常见的户外运动,在马路上你随处都可以见到骑自行车的人。但是知道骑自行车的正确方法并没有多少人。骑自行车虽然对身体有好处,但如果你的方式不对还是会对身体造成伤害...[阅读全文]

2015-12-25关键词:自行车 户外运动 骑自行车 

老人运动时有什么是不能做的吗?

老人希望自己健康,普遍都会去运动,因为只有运动才会让全身的血液更加快速的流淌。但是老年人的体质已经不能跟年轻时候比较了,所以有些运动并不适合老人做的,在平时的运动过程中要...[阅读全文]

2015-12-24关键词:老人运动 运动过程 注意那些运动 

怎样跑步才能称为科学健康跑

长跑比赛中出现猝死,一个是运动员本身就存在隐匿性的疾病,平时安静看不出来,但是在大强度的运动下就会发作,导致猝死。其次是本身体质较弱,平时很少参加锻炼,突然参加大强度的运...[阅读全文]

2015-12-24关键词:跑步 健康跑步 如何科学跑步 

爱跑者应该丢弃的7个想当然

随着跑步、马拉松参与热情的提高,关于如何训练,如何比赛,如何着装,如何饮食的窍门贴士也变得铺天盖地。在林林总总的消息里,你需要做的是“提高自己的辨别能力”,让过热的头脑保...[阅读全文]

2015-12-24关键词:跑步 跑步误区 如何跑步 

关于马拉松跑步的安全要点

对于马拉松赛,参赛选手最为关注的当然是如何安全、顺利地跑完全程。但回顾之前的以及近年来各地举行的马拉松比赛,赛道上时有发生的“猝死”事件,让马拉松蒙上“危险游戏”的面纱。...[阅读全文]

2015-12-24关键词:跑步 马拉松 马拉松安全要点 

跑马拉松规避错误行为 学会自我保护

在我国,马拉松越来越受到大家的追捧,可也“埋下”健康危机,非专业运动员在比赛中出现运动损伤的例子屡见报端。据统计,每年有65-75%跑者在运动后遭遇不适...[阅读全文]

2015-12-24关键词:跑步 马拉松 马拉松错误行为 

马拉松猝死真相:最后4公里发生率高

2015岁末,福州马拉松赛上,一位半马选手倒地,抢救不治身亡。每年3-5例的马拉松猝死事件,强烈的刺激人们的神经,“能跑马拉松的、看起来健康的不得了的人,怎么说没就没了呢?”...[阅读全文]

2015-12-24关键词:马拉松猝死 运动猝死 跑步 

怎样慢跑才能有益健身

怎样慢跑才有益健身。与跑步想必,慢跑则更适合一些年纪大的人,在慢跑的过程中不必跑的太快,过度消耗体力。那么,怎样慢跑才有益健身呢?下面跟着小编一起来看看吧。...[阅读全文]

2015-12-23关键词:慢跑 有益健身 慢跑的好处 

坚持每天早上跑步的好处有哪些

拥有一个苗条的身材是每个人的梦想,那么减肥就是一个非常引人关注的话题,我们都知道当今减肥的方法有很多,其最常见的的就通过节食来减肥。...[阅读全文]

2015-12-15关键词:跑步 减肥 长期跑步 

错做这运动让你疾病缠身

众所周知,太极拳的好处是强身健体,具有延年益寿的作用,但是小编今天要提醒您的是错练太极拳不仅不能健身还伤身,太极拳的特点需要我们细细琢磨,下面我们先学习一下太极拳教学吧!...[阅读全文]

2015-12-11关键词:太极拳 疾病缠身 错做运动 

让运动事半功倍的小窍门

每个人都知道生命要想获得长久,经常锻炼和运动是必不可少的一环。运动带给人的不仅仅是身体的强壮、康健,更重要的是可以依靠这些资本去获取我们想要的生活。...[阅读全文]

2015-12-10关键词:运动 锻炼 事半功倍 

运动后出汗 隔多少时间洗澡最好?

运动是我们都倡导的强身方法,也是我们很多人在日常生活中经常做的事。我们很多人在运动后都会出汗,而这时候有的人就选择洗澡。可是这样真的好吗?运动后多久洗澡比较好呢?...[阅读全文]

2015-12-09关键词:运动 洗澡 出汗 

雾霾天 逞强锻炼很伤身

对很多居住在北方的人来说,这几天可能比较难熬,因为又一场大雾霾来了。不过严重的雾霾并没能阻挡一些人户外锻炼的脚步:公园中仍有不少顺着小路跑来跑去的市民,广场上还可见和着音...[阅读全文]

2015-12-09关键词:运动 锻炼 雾霾 

简单小运动拯救肝脏润肺滋阴

肝脏是我们身体器官中非常重要的一部分,冬季养肝势在必行。今天我们和大家一起来学习一下养肝的理疗瑜伽,大家可以跟着以下瑜伽动作分解步骤进行简单的瑜伽练习。...[阅读全文]

2015-12-08关键词:瑜伽动作 润肺滋阴 冬季养肝 

朋友圈晒“步数”并非越多越好

步行运动是最常见,最简便易行的一种健身方法,它适宜于男女老少。李卫平教授表示,作为健身运动,步行可增强下肢肌肉力量,延缓骨骼退化并减少患骨质疏松症的危险,维持心肺功能的健...[阅读全文]

2015-12-08关键词:步行 健康 朋友圈 

冬天运动瘦得快?不同人群如何运动

冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。...[阅读全文]

2015-12-04关键词:冬季 运动 保健 

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