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大鱼大肉吃多了容易缺钙

全球医院网  2017-03-01 | 我要评论

现在的孩子大都爱吃各种肉类食品,就是不爱吃蔬菜和水果。家长也认为,只要多吃肉、鱼、蛋,蔬菜和水果吃不吃无所谓。结果,不但孩子的体重不停地往上“蹿”,而且一检查,还患有缺铁性贫血。

大鱼大肉吃多了容易缺钙:

对于爱肉人士来说,天天吃大鱼大肉也不会觉得腻,但大鱼大肉吃多了,却可能会引起钙流失,所以爱吃肉的你要小心了。  

天天大鱼大肉会“偷走”钙天天大鱼大肉容易缺钙 

高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验(A:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。)  

而且,额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。

QQYY健康小贴士:补钙同时记得补镁

人们补钙的时候,只注意补充维生素d,却往往不知道要补充镁。殊不知,钙与镁似一对双胞胎兄弟,总要出双入对,而且钙、镁比例为2:1时,最利于钙的吸收和利用。所以,在补钙的时候,您千万不要忘了补镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜子、谷物、海产品。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:小雨)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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