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春节长假后如何调整饮食?三个要点须知

全球医院网  2017-02-20 | 我要评论

春节长假过去了,很多人提起来春节吃喝就是一个字,累。总感觉嘴一直在动,肚子永远都装着饱饱的食物。长假过后,反倒觉得胃出了一些问题。那么怎么调节长假过后的饮食呢?

长假后饮食调整1、喝白粥清肠胃 

胃胀、消化不良、便秘等都是因为“吃”引起的,现在,我们也要利用“吃”,把腹痛、腹胀、消化不良等肠胃问题统统赶走。清肠胃,小编建议大家多喝点白粥,这主要是因为白粥轻易入口,容易消化,不但能缓解肠胃消化的压力,而且还具有健脾健胃的作用,平时也可以当养生食品长期喝。

由于白粥无味,为了增强口感,小编建议大家喝白粥时加一些青菜、萝卜干或瘦肉,这样吃不但能促进食欲,而且对肠胃也能起到很好的调理效果。

长假后饮食调整2、吃水果防便秘 

春节期间大鱼大肉、暴饮暴食,加上运动量少,很容易会使肠胃的蠕动能力发生异常,使体内大肠积热,从而引发便秘。那么,春节过后该如何预防便秘呢?有医学专家表示,由于蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多,所以平时多吃蔬菜与水果更有助于通便排毒。

假期过后,小编建议大家能多吃点新鲜的、膳食纤维含量较高的蔬菜或者水果,如芹菜、胡萝卜、地瓜等,以防止便秘的发生.

长假后饮食调整3、规律饮食,少食多餐  

1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的,因为这种吃法不但能控制热量的摄入,而且能使食物营养得到更好的吸收。除此之外,少食多餐还可以让胃经常受到食物的刺激,进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。

不过,在这里,咱们需要注意的就是不要吃得太多、太饱,通常一餐饭应以8成饱为宜。

QQYY健康小贴士:

节假日前后,都要牢记“健康第一”的基本原则,并加以实践。食物多样,谷类为主。挺好做到,顿顿有蔬菜,天天有水果。一日三餐,饮食节制,食不过量。尽量在家做饭就餐,既健康又温馨。

白领工作人群可更要注意,不要因为工作起来,对饮食更是不注意。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:小雨)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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