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最强寒潮来袭 老人如何保健

来源:全球医院网综合  2016-01-21 | 我要评论

小伙伴们,你们感觉到冷了吗?

中央气象台预计,1月20日至23日,南方将出现大范围低温雨雪天气,鄂皖苏沪浙赣湘七省市将有大到暴雪,预计21日至25日,中东部地区自北向南将出现大风和强降温天气。中东部大部地区将出现入冬以来气温最低值,华北北部、长江中下游东部最低气温可能逼近1月历史同期极值。

寒潮来袭,老年朋友们怎么办?

1、出门带上口罩、围巾

人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所以一定要戴围巾或穿高领衫,尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩,不仅可以保暖,而且因为大风天尘土飞扬,呼吸道抵抗力下降,容易被病菌侵袭。老年人身体抵抗力差,尤其要注意保暖,没有重要的事情还是尽量少出门为好。

2、在家里别舍不得开空调

早上老年人起床时动作幅度别太大,最好能在床边坐半分钟再起来,让血管有个适应调整的过程。天气冷,老年人在家里别舍不得开空调。当然,室内外的温差别太大,否则,一冷一热,呼吸道受到刺激,容易诱发感冒、哮喘、支气管炎等疾病。建议老年人将空调温度保持在20℃-25℃,不宜过高。如果室外空气质量良好,最好每天开窗通风半小时左右。开窗通风时,要避免直对着人体。

3、洗澡水温不要超过45℃

洗澡时水温太高,心血管疾病患者可能因为心脏供血不足,诱发心脏病。水温太高还会影响老年人脑部供血,导致脑部缺氧,容易晕厥,再加上老年人肢体平衡能力差,很容易跌倒。很多老年人的心脑血管疾病,是在洗热水澡时发生的。老年人洗澡,水温不要超过45℃,洗澡时长不宜超过半小时。洗完澡后,要及时吹干头发,不要湿着头发走出浴室。

4、老年人早锻炼请推迟时间

有晨练习惯的老年人,在这么冷的天气里,早上六点以后再起床。如果外面在下雨下雪结冰,尽量就不要出门锻炼了,以防滑倒摔伤。一定要出去的话,衣服要穿暖和,最好能戴顶帽子,保护脑部血管。锻炼时要慢慢进行,最好先热身30分钟。

除了这些需要注意,老年人在饮食上也可多吃一些防寒食物,如:生姜、花椒、大葱、紫苏叶、桂皮等 。正值大寒时节,此时进补,应该荤素搭配,既要吃一些能补充营养的高蛋白食物,如羊肉、牛肉等,也要多摄入一些蔬菜,如萝卜、白菜等,饮食要慢慢向清淡过度。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:刘洋彦)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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