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教你合理补充营养预防感冒

全球医院网  2011-09-03 | 我要评论

预防感冒,首先,饮食要营养充足。偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,令身体的抵抗力减弱,故必须均衡地摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素。

其次,维生素C可抗感冒。就正常人群而言,每天补充100毫克的维生素C可以避免维生素C的缺乏,如果人们想要预防一些慢性疾病或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克。对于特殊群体来说,维生素C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维生素C的较低需要量由毫克/B增加到130毫克/B.对于另一个特殊群体--JL童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维生索C,用于提高免疫力。

但在此还要给你提个醒:在服用维生素产品时,应该仔细阅读说明书,严格按照说明书服用。此外,如痛风、肾结石病人也应慎用维生素另外,红颜色食品可防感冒。除了补充适量的维生素c以外,还建议你多吃红辣椒、胡萝F、南瓜、西红柿、洋葱、山核等红颜色的食品,其中所含的9胡萝F素可防治感冒。

最后,多饮绿茶。由于绿茶含有儿茶京(Catechin),有助抑制流行性感冒病菌的入侵。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:holyturtle)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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