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教你睡前头部按摩6式

全球医院网  2011-08-29 | 我要评论

人们的生活节奏越来越快,各方面压力也不断增加,有时需要加班到很晚。你或许想去做个按摩,放松一下,但是又苦于没有力气挪动脚步,甚至不知道哪里的按摩正宗。如果自己能学会睡前头部按摩法,就不用再烦恼了。

1.抹额按摩

两只手指屈成弓状侧抹压,约做40次。

2.按深印堂穴

第二指节的内侧紧贴着印堂用大拇指指面按于印堂穴皮肤,用前臂带动手指,白下而上,做双手交替、有节律的按摩。双手共20次,注意力量轻柔,以前额皮肤不变红为度。

3.点按攒竹穴、鱼腰穴及太阳穴

用双手拇指指端持续用力,作用于攒竹穴、鱼腰穴、太阳穴,持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷可适当用力。如失眠则不宜用力,应以轻揉为主。

4.按揉脑后

以两手拇指螺纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次,有酸胀感为宜。

5.用两大拇指指端沿头部经络依次点按

白头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线;正中线旁开一横指为第二线;自额角处开始,平行于正中线至发际后沿为第三线;自太阳穴开始,绕耳郭至发际后沿为第四线。如遇病点可适当做局部的反复弹拔。轻重因人而异。

6.拿捏肩井

以大拇指顶住肩井穴,其他四指轻扶于肩前起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:holyturtle)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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