不知道你会不会遇到这样的时候，偶然间突然觉得乳房胀痛，刺痛，害怕又担心，不知道是什么问题。其实有的时候乳房胀痛只是激素分泌问题。日常注意一些细节问题就助你消除乳房胀痛。

1、穿稳固的胸罩

胸罩可以防治乳房下垂，更重要的，可以阻止已经受到压迫的乳房神经继续更加严重的受到压迫，减轻不适。如果你足够细心就可以发现，哪些慢跑运动员一般都会穿戴比较稳固的胸罩，同样也是这个道理。

2、避免利尿剂

利尿剂虽然可以帮助排放体内的液体，从而达到减轻乳房胀痛的效果。但是因为过于突然的缓解，或者过多的使用利尿剂的话，会同时导致钾的流失、破坏了电解质的平衡，影响葡萄糖的代谢。

3、防止肥胖

女性如果过于肥胖，那这也是导致你出现乳房胀痛的一个原因。

4、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，通过热敷袋、热水瓶或者是洗热水澡的方式来缓解乳房的胀痛。如果能够使用冷、热敷交替的方法，效果会更好些。

5、经常按摩乳房

缓慢轻柔的按摩乳房，可以促使过量的体液重新回到淋巴系统。按摩的时候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，差不多一个硬币大小的圆。之后用手将乳房压入再弹起，这对于乳房的不适有很好的缓解作用。

6、改变饮食习惯

多吃一些低脂高纤的食物，食用谷类（全麦）、蔬菜以及豆类都是很不错的选择。

7、不吃咸

含盐量高的食物会加重乳房的胀痛，特别是在月经来之前的7～10天更要避免这种食物的摄取。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：章华玲）

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