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现代人需警惕用脑过度

全球医院网  2009-02-06 | 我要评论

脑力劳动者之所以感到疲劳,其实是情绪在作怪。由于生活压力越来越大,人们往往要花两三倍的努力才能取得成功,这时人的精神处于一种混乱不安的状态。近日,上海市市民信箱一项调查显示,该市有60%的白领每天伏案工作到深夜,其中80%的人因用脑过度而患上脑疲劳。

◎如何给大脑松绑

现代人的脑子太累了,也该让它放松一下,有什么办法能给大脑松松绑呢?

略微改变一下生活习惯。英国一项研究指出,尝试着换只手刷牙、闭着眼睛洗澡、上班时换个路线、背诵购物清单、做纵横字谜游戏等,大脑就能得到锻炼。

到户外钓鱼。崔海松介绍,长期的脑力劳动让人们的脑体失衡,和大自然多亲近是大脑休息的好方式。尤其是在空气清新的室外钓鱼,一心感受垂钓的宁静,让大脑处于松弛状态。

多做有氧运动。可以到健身房,也可以在户外,坚持运动30分钟。有氧健身操、跑步和快步走都,比较适合年轻人。

吃含维生素A和锌的食物。平时多吃动物肝脏、瘦牛肉、蛋黄、豆类、绿色花椰菜、胡萝卜等。

和他人聊聊天。不但可以转移注意力,而且可以及时把潜藏在内心中的不良情绪发泄出去,减少患精神疾病的几率。

◎80多岁症状最明显

小赵是一家世界500强外企的人力资源管理负责人,常常是一忙起来就到了深更半夜。前一段时间。公司刚刚招了3个新员工,在培训时,小赵常常把他们的名字张冠李戴:“就3个人名,我还老叫错,有时明明话到嘴边了,就是忘了要说什么,我才31岁啊,脑子就这么不听使唤!”小赵无奈地说。

“脑子越来越不好使了”,这似乎成为不少现代人的口头禅。面对这一现状,同济大学附属同济医院身心科副主任医师崔海松感到忧心,她所在的科室常年从事这方面的诊断和治疗,据她介绍,目前心理门诊的人数相当多,有时半天要看80多人,这部分人多集中在20-40岁之间,其中30岁左右的人最多。绝大多数人反映常常忘记电话号码、总说错话、特别容易疲劳、面目表情僵硬等。

 

◎三类人容易脑疲劳

到底是什么原因让大脑提前“罢工”呢?崔海松表示,在他们接诊的病人中,几乎都在抱怨生活节奏快、工作压力大,想脱颖而出只有付出更多的努力,掌握更多的知识和技能,大脑因此超负荷工作。

“另外,人格特征也是导致用脑过度的因素。”崔海松说,有三类人最容易息上脑疲劳:第一种是个性要强的人,他们不允许自己落在别人后面;第二种是追求完美的人,想问题和做事情时考虑得特别全面和细致,对工作一丝不苟。第三种是喜欢竞争的人,“我要赢”在他们的观念中根深蒂固。

还有一个不能忽视的因素就是海量信息占据了人们的生活。科学研究表明,大脑接受信息的能力是异常惊人的,在1/10秒的时间里,大脑可接受1000个信息单元。如果在短时间内接受大量信息后,大脑就会受繁杂的信息干扰而产生病理改变。对此,崔海松指出,科技的确带来了便捷,但也让人们看的多了,想的多了,直接导致脑疲劳。

“很多人没有意识到用脑过度的危害,甚至患病后也在症状持续了3个月以上才到医院来。”崔海松无奈地说,实际上,脑疲劳对健康危害不小。

首先是失眠。崔海松说,长期消耗脑力,大脑处于紧张状态,就会兴奋过度,容易让人难以入眠。其次,大脑过度劳累时,脑部血流量就会增加,尤其是40岁左右的人,长期让大脑处于疲劳状态,就增加了中风的几率。最后,如果用脑过度持续的时间长,轻则会出现情绪问题,如情绪不稳定、动不动就发脾气、沮丧等,重则会导致焦虑症和抑郁症。这是因为,用脑过度会使控制情绪的中枢能力下降,应付外界压力的能力也随之降低。从而诱发抑郁症。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:吴金妹)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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