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头部保健八点

第一,搓脸。将双手搓热后放到脸部,由下而上反复搓30次,古时称“驻颜术”,能使人皮肤去皱、光泽。

第二,梳头和拍头。梳头可不用木梳,而用10个指头从前额往后脑反复梳理30次,然后手从前至后轻轻拍打头部15次,它能预防掉发、头痛头昏;改善睡眠,增强记忆力。

第三,搓擦耳朵。左手搓左耳,右手搓右耳,从上到下反复搓揉30次;最后双手的劳宫穴对着两耳一压一放3次。因肾开窍于耳,这样锻炼可起到健肾和防耳鸣作用。

第四,搓揉眼睛。双手食指分别搓揉眼下睑30次:然后闭上眼睛,双手中指或食指轻轻搓揉眼球30次;最后,将双手搓热后捂在两眼上面约半分钟,可改善视力。

第五,搓鼻子。双手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30次;然后在人中穴来回搓揉30次,可预防感冒和鼻炎。

第六,叩牙齿。古代养生就有“牙常叩”之说。叩牙齿50次,可促进牙根血液循环,防止牙龈生理性萎缩,是固齿的好方法。

第七,搓擦后颈和大椎穴。用左手或右手在后颈反复搓擦30次;然后搓擦大椎穴30次,可预防感冒。

第八,摆头点头。整个头部从左到右,再从右到左来回摆动9次;然后再上下点头9次,是预防颈椎病的有效方法。(责任编辑:黄达玲)

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