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养目运睛 远离眼疾

我已年逾古稀,但读报、写字,仍然可以不借助老花镜,而且从没有患过眼部疾病。我想,这跟我十几年来一直坚持做一套“养目运睛功”有关吧。方法如下:

每天晚上,盘膝静坐,凝息,心无杂念。双目按顺时针、逆时针方向交替各转动12次,共转动24次,然后紧闭片刻,随即大睁。每天坚持做35遍。初学者,只要掌握运睛要领,可无师自通,简单易学。

每做完一遍后,双目一定要紧闭。在大睁时,要双眼疾视,令眼突出。如连续做35遍,中间感觉双眼发酸、疲劳时,可延长闭目时间以缓冲;亦可循序渐进,由少到多,最后达到35遍,即运睛840次。此方法必须持之以恒,不可时断时续。

内蒙古扎市 李道宗

点评:

李道宗读者的“养目运睛功”,对眼部视力保健确有一定益处。历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”,因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》中说“久视伤血”,《养生四要》说“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑则不昏”,即认为闭目能养神。清代《陆地仙经》曰“运睛除眼翳”。常运睛不仅有明目、改善视力的作用,还可消除外翳内障。

这套养目运睛功不但有保健作用,对白内障、视网膜疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等还有辅助治疗作用。但在有美尼尔氏综合征或出现眩晕症状时,应避免做运睛运动,以免加重眩晕。初练运睛时可能会有头晕的感觉,可先用单方向转动,并且要缓慢,待适应后再改变动作方向和增加次数。

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