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头部自我保健按摩可治神经衰弱

1、预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2、分推前额

将双手拇指指腹放在前额正中两侧,其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5~1分钟。

3、揉按角孙穴

将双手拇指分别放在同侧角孙穴上,其余四指附在头顶两侧,适当用力揉按0.5~1分钟。

4、搓手摩面

将双手相互搓热,然后分别放在同侧面部,轻轻摩揉面部,反复操作5~10次。

5、按揉百会穴

将右手中指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

6、按揉风池穴

将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴,其余四指附在头部两侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

7、对按头部

双手掌放在头部两侧,双手同时用力做对按揉动0.5~1分钟。

8、震耳孔

将两手食指指尖插塞入同侧耳孔,轻轻震动10余次后猛力外拔,反复操作10~20次。

9、梳推头部

双手呈爪状,放在同侧眉部上方,适当用力从前额梳推至头后部,连续做10~15次。

以上方法,每日早晚各做1次,操作前应将面部和双手洗净。

TIPS:

角孙穴:位于耳尖正上方入发际处。

百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。

风池穴:位于颈项后枕骨下,大筋外侧凹陷处。

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